diet-need

scusate tutte la lunga, lunghissima assenza, la maturità mi ha portato via il tempo per tutto il resto.

ora, dopo un bell'84 e una settimana a sharm con il mio ragazzo, ho deciso di tornare qui.

Arrivata a 56 kili, direi che è proprio ora di darmi una svegliata.

Ho bisogno di molto aiuto, devo dimagrire.

...devo riiniziare a contare le calorie, ridurre le perzioni, fare esercizio.

Propositi:

• mai piu di 1000 calorie al giorno (lo so, sn tante, ma considerandi quello che ho mangiato nell'ultimo periodo va mooooolto bene)
• 50 g di riso/pasta un giorno di ed uno no
• corsetta serale
• 3 the verdi al giorno

avete qualche dritta??

cercasi consigli disperatamente!!

Vi seguo! Buona domenica a tutte (qui piove a dirotto, pessimo!!!)

Alessia

giornata, consigli e programmino!!

ma buonasera!!!
eccomi qui dopo una lunga giornata di studio (causa simulazione imminente imprevista---->domani) e dopo 470 calorie!! devo dire che sono molto orgogliosa, praticamente zero sgarri ma soprattutto zero grassi ne carboidrati complessiiiiiiiii!!!

ecco il DA:
c: yogurt 0.1 (80) + caffè
m. 3/4 di mela verde (70) + bottiglietta di belthè zero (6)
p. tonno al naturale (56)+ 8 pomodorini (28) + cacchiaio di zucchine spadellate (10)--->tutto nn condito
m. sigarette  e libri
pre cena. fragole + pezzo banana (70+30)
c. qualche cucchiaio di zucchine spadellate (40)+ yogurt congelato alla mela verde (80)

peccato non abbia avuto tempo di fare esercizio, ho studiato ininterrottamente (con un mio compagno) quindi proprio nn ho potuto! domani viene qui il mio ragazzo se va via sulle 6 e mezza posso farmi una mezzoretta!

consigli x tutte!

• yogurt congelato!! è ottimo come dessert di una cena leggera! prima di metterlo in frizzer ci mo messo un cucchiaino dentro, in modo da mangairlo e modi ghiacciolo ed è davvero tattico !! ovviamente mangiando meno degli altri finisco prima, invece di guardarli (cosa che odio) ho preso il mio yogurtino! ci si mette un bel po a finirlo quindi riempie e gli altri fanno in tempo a finire e mangiare il LORO dessert ULTRAGRASSO e io nn mi sono sentita mancare nulla, da qnt buono che era!!! oltrettutto le mie fonti dicono che mangiare roba ghiacciata brucia calorie xk il corpo deve scaldare lo stomaco.STRACONSIGLIATO
• tonno al naturale : zero grassi, zero carboidratti. TUTTE PROTEINE
• scrivere il menù del gg seguente, soprattutto i possibili sgarri!!

ultima cosa! il mio programma alimentare è molto semplice: ogni venerdi dovrò aver perso un kilo! questo dovrò pesare! ho gia scritto il peso su ogni venerdi del mio diario, l'obbiettivo è  3 giugno 50 kili. da mantenere fino alla maturità. x poi perdere l'ultimo chilo e raggiungere cosi i miei perfettissimi 49.
x ora è il sogno, spero si realizzi...x arrivare in spiaggia cosi...

buona notte a tutte :) bacione



ahhaah alla fine ieri sera il MAC ha avuto il sopravvento!!! senza annoiarvi con cio che ho mangiato dico solo che il TOTALE DELLE CALORIE GIORNALIERE è STATO DI CIRTA 1400-1500 calorie. cmq sotto le 2000, cosa ke non succedeva da parecchi sabati!!!

oggi è andata RELATIVAMENTE bene, sono stata bassa di calorie fino a cena (350 tra pranzo e colazione).

a cena avevo i parenti a casa, e oltre a mangiare la pizza mia mamma ho ben pensato di fare antipasti macedonia dolce (zuppa inglese) e di mettere a tavola svariati tipi di pane, grissini, vini e birre, tutte cose a cui non so resistere.

MA, in previsione di cio, NON HO PRESO LA PIZZA!!!

ovviamente me ne sono stati dati 3pezzi dai parenti che pansano che io muoia di fame, e onde evitare insinuazioni sul peso, li ho accettati.

provo a ricostruire il DA:
c tortina di riso della pasticceria (quelle piccole rotonde, NON HO IDEA DI QNT CALORIE ABBIA, cosi l'ho pesata -86g- e l'ho calcolata km torta di riso) quindi 155 calorie
p. petto di pollo +pomodori + fagiolini (100+40+40)

nota: non leggete la cena se siete suscettibili agli sgarri assurdi e schifosi, me ne vergogno ma devo smetterla, forse scrivere le mie abbuffate mi aiuterà a smettere
c. molti grissini (almeno i soliti senza strutto ne olio) e un po di pane (300 x essere sicura) , cipolline e carotine sott'aceto (mettiamo 40), 2 involtini di bresaola con ddentro formaggino spalmabile(li ho fatti io quindi so le dosi: 8.5g ogni fetta di bresaola+ 10g di formaggino x ogni involtino) 100 calorie. pizza: fetta di caprissiosa (150) fetta con le verdure (150). dessert: macedonia (50) + zuppa inglese (500???) + alcol: 2spriz (200) e quasi 2 birre (200)

insomma, ho superato le 2000.


lo so. domani a scuola mi vergognerò di stare con le altre persone, ma sono fiduciosa.
propositi x domani :

• non mangiare il dolce avenzato
• 600 calorie massino
• cyclette almeno 30 minuti
• no carboidrati complessi ne grassi
• meglio organizzare gia un DA:

c. yogurt magro + the verde (80)
m. mela+the (90+5)
p.tonno al naturale + pomodoro (56+40)
m. the verde
c. yogurt o insalata o frutta, dipenda dalla fame, dalla voglia e dagli eventuali sgarri (mi conosco troppo bene!) quindi circa 80.

se va bene sarebbero 350.
per eventuali attacchi di fame: kiwi o fragole nel pomeriggio.

aiuto!!!!

buona fortuna x il detox day a tutte quelle che devono smaltire un obesissimo week end!!

ps grazie x i commenti ragazze, cmq mi sono portata a casa le lista con tutte la calorie e i valori nutrizionali dei clessisi del mac, ho scoperto ke le crocchettine dio pollo sarebbero le migliori x noi ( fatalità a me non piacciono!) se qualcuna ha dubbi basta chiedere!!! baciii

buon sabato a tutte innanzitutto!
x ora diciamo che non sta andando male, considerando che è sabato:

c yogurt 0.1 ai frutti di bosco (80)+caffè
m. the + fragole (5+35)
p. bistecchina (80), melanzane alla griglia: 4 fette naturali (18), 4 con un po d'olio (65), 35g pane (120), fragole (50) e pochissimo budino al cioccolato (50)!

quindi x ora 500!!! e ho fatto una camminata di 25 minuti.

sta sera era prevista una cenetta romantica ma forse l'ho trasformata in un mac donald dove non sn costretta  mangiare e cmq posso contare le calorie!

aggiorno doma o sta notte se torno presto!! un bacione a tutte

un'altra giornata dalla dieta incerta! ma almeno sono stata (poco) sotto le 1000calorie!!!

sono partita lanciatama  lui forse mi conquista piu della dieta.
purtroppo, lui riesce a farmi amare il cibo,se lo mangio con lui <3

DA:
c. pane di segale con marmellata 0 + caffè (80)
m.yogurt 0.1 activia al kiwi (pessimo gusto!) + mela (66+90)
p. filetto piccino piccino+insalata cn carote e pomodori+pane tostato (60+60+100)
m.banana +pane (130+100)
c.pop corn +morso fiesta (200+30) ----->non proprio cena, alle 6 e mezza con lui! pessimo!!

tot: 916 calorie. cazzarola!

MA

almeno a scuola ho fatto educazione fisica x piu di un'ora (150 ne avrò bruciate????????) e ho appena finito di fare cyclette (20 minuti, quindi teoricamente -200cal)..

dai dai siamo positive!!!
non ho mangiato sano, troppissimi carboidrati ma almeno sono stata sotto le 1000 e ho fatto movimento!!!

se dopo avro fame mangerò qualche fragola e mega-tisana al finocchio!!
un bacissimo a tutte
e soprattutto grazie dei commenti e dei suggerimenti, non sapete qnt apprezzo!!!
ale

oddioooooooooooooooo!!!!!!!!!!

mi sono appena accorta che nel post precedente ho scritto HA PANZO e INVECCE!!!
oh, che figure, ma vorrei solo sottolineare che non sono ignorante!!!!
Non me ne ero accorta, sarò stata stanca. scusate :) 
 ringrazio tutte per i commenti <3

cmq cmq cmq

OGGI pessimo!!!
ho pranzato da mio moroso, dopo mangiato stavo x mettermi a piangere dal rimorso, avevo il magone.
poco dopo torna suo papà e ci da una brutta notizia, un lutto inaspettato (e molto sofferto dal mio ragazzo...), allora sono scoppiata in lacrime anche se in pratica non centro nulla.

xo mi ha fatta riflettere.

io stavo male xk avevo mangiato.
loro x una persona cara che non c'e piu.

per un secondo ho pensato che il mio problema è davvero stupido, insignificante, una briciola.

va bèh, dopo questa perla sono tornata ai miei pensieri calorici, e oltre a pranzo ho combinato un casino a cena!!

DA:
c. caffè+fragole+merendina fitness al cioccolato (0+35+90)
m. mela grande (115) e caffè macchiato alle macchinette con dietor (20)
p. 40g pasta al pomodoro, pane (porca vacca!!!), insalata con aceto, filetto minuscolo di manzo (250+200+60+60=570)
c.yogurt congelato 2fette di ananas e COLOMBA artigianale fresca fresca con le mandole e gli zuccherini sopra!! grazie mamma!!! (50+90+580=720)

1550.
ma vi rendete conto?????
almeno dopo cena ho fatto 30 minuti di cyclette, che x quello che mi avete detto dovrebbero essere 300 calorie in meno (speriamo!!!) .

considerazioni sul DA:

• sconsiglio vivamente merendine fitness a colazione: alle 9 avevo fame assurda!
• la mela a merenda (la mangio alle 11) dovrebbe essere a calorie nagative, ma le conto lo stesso x sicurezza
• pane e pasta mai insieme, sono pessima!
• l'aceto balsamico è fantastico, ma ha poche calorie come quello di mele?????
• macchinette del caffè: voi km contete le calorie???
• ho messo un vasetto di yogurt 0.1 bianco nel frizzer, pensando di fare il gelato, ottenendo invece solo un mattoncino di yogurt (sono un genio!!)

posto la foto di una ragazza che sicuramente non ha mangiato la colomba a cena.
ale

- 814 -

oggi è stata una giornata strana.
ha pranzo ho mangiato molto . di soloto mi rassegno e mangio di piu. invecce non ho mangiato tutto il pomeriggio, e macedonia a cena.
non ci speravo piu ormai, alla mia sanità mentale!

ecco il DA :)
c. pane di segale con marmellata (150) + caffè
m. mela (90)
p. hamburger di tacchino, fagiolini, pomodori e 60g di grissini ... (170+40+20+200)
m. acqua e sigaretta!
c. macedonia buonissima con fetta d'ananas, 1kiwi, fragole e spruzzata di limone (tutto rigorosamente pasato per un totale di 144 calorie :) )

TOT. 814

ho appena fatto 10 minuti di ciclette e esercizi vari x le gambe (senza contare il fatto che ho studiato tutto il giorno!)

spero vada bene anche a voi :) un bacione
ale