una mela di troppo

Pioggia!! oggi brutto tempo ma buon umore.
ho mangiao sano.
ho detto NO ai cioccolatini---->sono fiera di me!!
non ho fatto esercizio fisico ma almeno non mi sono abbuffata, nonostante sia stata a pranzo dal mio ragazzo.

D.A.
c- mezza fetta di pane di segale (60 kcal) con cucchiaino di marmellata light (15 kcal)
s. mezza mela (45 kca)
p. 3 pezzi di merluzzo con verdurine(non saprei, non ho potuto pesarlo. suppongo sulle 350 kcal al massimo perche aveva un po di olio)
m. 2caffè :)
c. hamburger di tacchino (150 kcal) insalata (15kcal) finocchio (15kcal) mela (90 kcal...)

740 calorie

ho sgarrato con la mela dopo cena....male male male!

domani non vado a scuola, non ho studiato e mercoledì ho simulazione di terza prova. Approfitto per studiare :)

domani andrò a comprare anche qualcosa da mangiare in previsione di una dieta proteica .
domani aggiorno!!
alessia